El yoga es para muchas personas una práctica difÃcil de acceso porque tenemos una visión errónea. El principio de yoga no se basa en posturas corporales, sino en la respiración. La respiración es un medio fundamental para una buena práctica del yoga. Respirando captamos y regeneramos la energÃa de la que tenemos necesidad.
La práctica del yoga
La práctica del yoga está aconsejada a cualquier edad para mantener la salud y desarrollar la armonÃa y la paz interior.
Técnicas respiratorias o pranayama
Primeramente, respirar permite una buena oxigenación del cuerpo y favorece igualmente la salud. Después, la respiración está relacionada estrechamente con la expresión de nuestras emociones. Trabajando la respiración, el yoga nos enseña a controlar el prana, una energÃa necesaria para nuestro bienestar y nuestro equilibrio.
Las técnicas respiratorias del yoga y pranayama presentan un doble objetivo:
- Desarrollar la capacidad pulmonar con el fin de favorecer una mejor oxigenación de la sangre.
- Estimular y conservar la energÃa para mantener y desarrollar el bienestar y el equilibrio.
Las posturas para hacer circular la energÃa
Para mantener la energÃa, el yoga invita a practicar ejercicios corporales en todos los sentidos. Los ejercicios favorecen la circulación de la energÃa. Las posturas son vÃas de circulación para la energÃa. Es algo asà como las carreteras que la energÃa toma para repartirse mejor, ocupar y animar nuestro espacio corporal.
El yoga facilita la circulación de la energÃa en el cuerpo. Por esta razón, nos sentimos regenerados y calmados tras una sesión de yoga.
La edad para la práctica del yoga
El yoga es una actividad que puede ser practicada por todo el mundo y a cualquier edad. Permite mantener la salud, como igualmente desarrollar la armonÃa interior y favorecer la meditación.
Cuando se es principiante, conviene ser paciente y fijarse como objetivo simplemente encontrar la vitalidad que se tiene tendencia a perder con la edad. Esto se consigue a base de una práctica frecuente.
La práctica del yoga permite también descubrir y acceder a una energÃa mucho más sutil, que es a la vez la vÃa de la armonÃa y de la paz interior.
Ejercicios respiratorios para estimular la energÃa
En teorÃa, el principio del yoga y sencillo, aplicar ejercicios respiratorios para desarrollar la capacidad pulmonar, favorecer la oxigenación de la sangre y estimular la energÃa. La práctica es menos sencilla, sobre todo para los principiantes a quienes les falta flexibilidad: practicar ejercicios corporales que consisten en plegar el cuerpo en todos los sentidos.
Se trata de ejercicios que tienen por finalidad permitir al cuerpo captar y beneficiarse de la energÃa vital de una manera privilegiada al nivel de las rodillas, de la cabeza, y de los brazos.
Todo el mundo puede practicar yoga
Si se trabajan con frecuencia estos ejercicios corporales, se consigue progresivamente canalizar mejor la respiración y mejor concentrar la energÃa en el cuerpo. Por esta razón, tras una sesión de yoga se produce una gran calma, una mayor paz y bienestar. Todo el mundo, independientemente de la edad, puede practicar yoga. Se puede hacer yoga para mantener en forma la salud, para vivir más tiempo, para trabajar la flexibilidad, para respirar mejor, o por puro placer.
