Practicar spinning está de moda entre los deportistas profesionales y aficionados ya que ambos dan lugar a al culto a las dos ruedas como la mejor herramienta para estar en forma de manera saludable.
Un tipo de ejercicio que requiere que el deportista ejerza no solo el control de su cuerpo sino también de su mente pues se necesita, entre otras cosas, tener una buena capacidad de concentración para realizar un entrenamiento físico agotador pero que proporciona también bienestar.
En este artículo hablaremos del spinning como herramienta para preparar la operación bikini, estar en forma para el verano pero también sobre las zapatillas de ciclismo, ya que utilizar el calzado adecuado es un punto importante a tener en cuenta para un mayor bienestar.
Beneficios de hacer spinning
Las clases de spinning se desarrollan dentro de una sala tal y como lo indica el término “indoor”, con una duración promedio que va de 30 a 60 minutos de sesiones donde la adrenalina llega al máximo y el corazón se acelera sobre todo en los tramos más duros en los que es necesario pedalear de pie.
Entre los muchos beneficios de la práctica de spinning está el dejar atrás el estrés pues es un tipo de ejercicio que ayuda a desconectarse de las preocupaciones del día a día, pero también al ser un entrenamiento físico interválico permite trabajar tanto momentos puntuales al máximo de exigencia como posteriores períodos de recuperación, mejorando así la capacidad aeróbica.
Pero más allá de lo saludable que resulta la práctica de spinning con este entrenamiento es posible preparar la operación bikini para estar en forma antes de la llegada del verano, pues con una sesión intensa es posible perder hasta 700 calorías.
Se trata además de un ejercicio ideal para eliminar grasa y adelgazar pues al término de cada sesión el metabolismo sigue funcionando a un ritmo superior al habitual y esto lo hace durante un tiempo bastante prolongado eliminando grasa.
Asimismo, con el spinning es posible mejorar el tono muscular sobre todo en la zonas de glúteos y piernas con la ventaja que su práctica también se logra una fortaleza mayor en el abdomen y gracias a la posición que los brazos mantienen sobre el manillar se aumenta la fuerza de bíceps y trípeces.
Pero los enumerados no son los únicos beneficios ya que con el spinning se combate la retención de líquidos y esto ayuda a tratar la celulitis. No es un método milagroso pero si el entrenamiento se realiza de manera constante es la forma natural de eliminar los adipocitos causantes de la tan odiada “piel de naranja”.
Comenzar a practicar spinning para preparar la operación bikini
Como dijimos al comienzo de este artículo, el spinning es un ejercicio aeróbico practicado en bicicletas estáticas, en grupos, con la guía de un instructor y por lo general al ritmo de la música.
Sin embargo, antes de comenzar a practicar spinning existen algunas cosas a tener en cuenta para aprovechar al máximo sus beneficios y lograr modelar tu figura para lucir increíble el próximo verano.
Elegir el gimnasio
Una vez elegido el gimnasio lo recomendable es averiguar no solo los horarios sino también las distintas rutinas que existen para elegir la más adecuada, sin olvidar que para una operación bikini exitosa se debe combinar spinning y una dieta baja en calorías y balanceada para no perder masa muscular.
Elegir un calzado adecuado
El tema de las zapatillas es otro punto a tener en cuenta antes de comenzar a practicar spinning ya que se trata de un ejercicio físico que requiere del uso de un calzado adecuado.
Existen algunos consejos que merece la pena tener en cuenta para comprar las zapatillas más adecuadas, algo que en la práctica de spinning destaca porque es un tipo de calzado que tiene determinadas características que las hacen propias a la hora de pedalear de la forma más correctas, evitando golpes y eventuales lesiones.
Existen varios tipos de zapatillas para spinning uno de ellos es el que tiene malla de tela y una suela especialmente diseñada para no sentir que se llevan calas cuando se camina.
Otras zapatillas son aptas tanto para spinning como para practicar MTB ya que la suela se adapta también a la bicicleta de montaña, tienen una resistencia mayor gracias a que cuentan con refuerzos a los lados y son muy confortables a pesar de que la suela es rígida.
Algo muy importante que es no olvidar de comprar las calas, piezas metálicas que se atornillan en las zapatillas y sirven para enganchar con el pedal automático de la bicicleta.
La talla de las zapatillas de spinning deben ser de la talla adecuada, ni demasiado ajustada ni muy amplia ya que la cala debe quedar centrada en la zona delantera del pie, mientras que los cordones ideales son los de velcro para evitar que se puedan enganchar.
La práctica de spinning requiere de varias cosas a tener en cuenta, pero nada es imposible, entonces toma nota de todos los detalles y a comenzar a preparar la “operación bikini”, que el verano ya está muy cerca.
