La siken diet es un tratamiento para adelgazar consumiendo comidas ricas en proteÃnas y según sus creadores es posible bajar entre 3 y 5 kilos pero consumiendo los nutrientes esenciales y manteniendo una alimentación equilibrada mientras se adelgaza.
Esta dieta ofrece una lista de productos que pueden consumirse y con ellos diagramar el menú diario para perder peso de forma rápida y sin sufrir de efecto rebote.
Entre los alimentos aptos se encuentran por ejemplo:
- Verduras: Acelga, espinaca, lechuga, coliflor, espárragos, rábanos, pimientos, tomate, apio, berros, setas, cebolla, nabos, puerros, calabaza, berenjenas y judÃas verdes.
- Lácteos: Todos deben ser desnatados y las cantidades diarias no deben superar: 1 yogur, 100 grs de queso fresco bajo en grasas, 1 vaso de leche o 20 grs de queso bajo en calorÃas.
Por otra parte, están los denominados alimentos no permitidos entre ellos:
- Carnes, pescado y huevo.
- Frutas.
- Cereales, pan y pastas.
- Legumbres.
- Caramelos y dulces en general.
Existen también algunas recomendaciones que ayudan a llevar adelante el plan de la Siken Diet, como por ejemplo beber diariamente unos dos litros de agua, utilizando además como método habitual de cocción vapor, plancha, grill, horno y papilote.
Reemplazar el azúcar por edulcorantes con excepción de sorbitol, manitol y xilitol, utilizando para condimentar sal, hierbas aromáticas, ajo, mostaza, cebolla, vinagre y zumo de limón.
Para las comidas está permitido beber algún refresco light. Además, la Siken Diet basa su acción adelgazante en el complemento de productos hiperproteicos que pertenecen a la misma marca comercial. Se trata de alimentos bajos en calorÃas y algunos alimentos convencionales.
Es necesario por lo tanto para llevar adelante este plan para bajar de peso conocer cuál es la distribución de los alimentos diariamente.
Un ejemplo de menú serÃa la siguiente:
- Desayuno
1 preparación siken diet
1 té o café sin azúcar - Media Mañana
1 tentempié - Almuerzo
1 preparación siken diet
1 porción de vegetales condimentados con 1 cucharada de aceite de oliva
1 vaso de leche desnatada sin azúcar - Merienda
1 tentempié siken diet - Cena
1 preparación siken diet
1 porción de vegetales condimentados con 1 cucharada de aceite de oliva
1 vaso de leche desnatada sin azúcar
