Si existe una área problemática de nuestra figura para estar en forma es precisamente la zona abdominal y por lo general es debido a que se consumen mayor cantidad de calorÃas de las que se gastan durante la jornada, además de la falta de ejercicio fÃsico.
Existen formas de recobrar la figura y decirle adiós a la grasa localizada logrando abdominales tonificados.
Lo primero es revisar nuestra dieta ya que es imprescindible bajar de peso si deseamos reducir la grasa corporal. Al perder peso y realizar ejercicio fÃsico se logrará tonificar la zona abdominal.
Una dieta equilibrada y sana es fundamental para comenzar a ver los resultados, frutas, verduras, carnes magras preferiblemente pescado y pollo, además de cereales y lácteos desnatados formarán el menú diario.
No saltearse las comidas y tomar un desayuno completo para brindarle al cuerpo la energÃa que necesita para comenzar una nueva jornada, evitando las calorÃas vacÃas y también los alimentos refinados como dulces, pastas, galletas, pan.
Cambiar la forma de cocer los alimentos evitando las frituras ya que lo más recomendable es hacerlos grillados o al vapor evitando la utilización de aceite y tabién comer alimentos crudos.
Evitar las bebidas que contengan azúcar como los refrescos de cola, bebidas gaseosas en general, lo más sano es beber agua y también zumos de frutas, eliminado asà una gran fuente de calorÃas.
Para la parte de ejercicio fÃsico son mejores las rutinas con ejercicios compuestos que ayudan a fortalecer todo el cuerpo utilizando por ejemplo la plataforma vibratoria.
Lo recomendable es diseñar un programa de ejercicios que incluya aquellos de fuerza y resistencia además de los de estiramiento.
También, para quienes gusten de otras alternativas pueden realizar Pilates o algún deporte que sea de su agrado.
Por último, bajar los niveles de estrés y ansiedad que producen un desequilibrio general en el organismo.
Muchas personas aumentan de peso porque a causa del estrés o la ansiedad buscan refugio en la comida y cada dÃa incrementan más este hábito.
Combinar la rutina de ejercicio fÃsico con una clase de meditación o yoga puede ayudar a reducir estos factores que a la larga alteran el metabolismo y producen el sobrepeso.
Estar en forma, reducir la grasa abdominal y lucir una figura perfecta para el verano es posible con un poco de constancia y siguiendo estas reglas básicas y sencillas.
