Pierde 2 kilos antes de Navidad

Ya todas sabemos que para las festividades de fin de año suelen cometerse excesos en las comidas.

Por ello, muchas mujeres desean perder unos kilos antes de esas fechas y para lograr esto puede hacerse una dieta rápida que permite bajar un par de kilos antes de llegar las fiestas de fin de año.

Esta es una dieta especial para aquellas que no tienen demasiada disciplina y abandonan siempre la dieta para adelgazar a mitad de camino. No es demasiado estricta y está permitido  hacer algunas variaciones.

Siguiendo esta dieta durante una semana se pueden perder unos dos kilos, sin pasar hambre y sin sacrificios insólitos.

Es importante ingerir como mínimo dos litros de agua diariamente y hacer alguna actividad física moderada.

Día 1

• Desayuno
  Té con leche desnatada
  1 Rebanada de pan integral
  1 Tajada de queso magro
• Media mañana
  1 yogur desnatado con frutas frescas
• Almuerzo
  1 Taza de caldo de verduras
  1 Porción de pescado al horno
  1 Porción de Brócoli al vapor
  1 Porción de ensalada de frutas
  1 Taza de té verde
• Media tarde
  1Vaso de zumo de naranjas o 1 taza de té
  1 Pera mediana al horno con canela
• Cena
  1 Taza de caldo de hortalizas
  1 Porción de Salpicón de verduras
  1 Porción de ensalada de hojas verdes y tomate
  1 Rodaja de melón

Día 2

• Desayuno
  1 Taza de té con edulcorante
  1 Rodaja de pan integral untado con requesón
  1 Rodaja de pavo o pollo frío
• Media mañana
  1 Batido de fruta, hecho con una fruta pequeña y Medio vaso de leche desnatada
• Almuerzo
  1 Taza de caldo de hortalizas
  ¼ de Pollo al limón
  1 Porción de ensalada de rabanitos y huevo cocido
  1 Gelatina Diet
• Merienda
  1 Vaso de zumo de naranja
  1 Mini pizza, hecha con una rebanada de pan integral, 1 rodaja de tomate, 1 rodaja de
  Queso light gratinado al horno
  Media tarde
  1 Yogur desnatado
• Cena
  1 Taza de caldo de verduras
  1 Brochette hecho con cebolla, pimiento rojo, tomate, zanahoria
  1 Porción de ensalada de lechuga y pepinos
  1 Gelatina diet

Día 3

• Desayuno
  1 Vaso de zumo de naranja recién exprimido
  1 Yogur desnatado
• Media mañana
  1 Taza de té con leche desnatada
  1 Manzana asada al horno con canela
• Almuerzo
  1 Taza de caldo de vegetales
  1 Filets de merluza con tomate
  1 Porción de ensalada de remolacha, judías y apio
  1 Pera
• Merienda
  1 Vaso de leche de soja
  1 Rebanada de pan integral con requesón
• Media tarde
  1 Taza de té con leche
  2 Trozos de piña natural
• Cena
  1 Taza de caldo de hortalizas
  1 Porción de Soufflé de espinacas
  1 Tomate con orégano y una cucharadita de aceite de oliva
  1 Fruta fresca

Día 4

• Desayuno
  1 Taza de té con leche desnatada 
  1 Rebanada de pan de salvado o integral
• Media mañana
  1 Yogur desnatado 
  1 Vaso de zumo de toronja
• Almuerzo
  1 Taza de caldo de vegetales
  1 Milanesa de soja con queso magro gratinado al horno
  1 Porción de ensalada de lechuga, apio, zanahoria y arroz integral
  1 Gelatina de frutas
• Merienda
  1 Taza de té verde
  1 Rebanada de pan de salvado o integral tostado
  1/2 Taza de ensalada de frutas
• Media tarde
  1 Manzana al horno espolvoreada con canela
• Cena
  1 Taza de caldo de vegetales
  1 Porción de salteado de acelga con  huevo
  1 Porción de ensalada de lechuga y tomate 
  1  Taza de uvas

Día 5

• Desayuno
  1 Taza de té con leche desnatada
  1 Rebanada de pan integral tostada
• Media mañana
  1 yogur desnata con frutas frescas
• Almuerzo
  1 Taza de caldo de hortalizas
  2 Rodajas de carne de ternera al horno
  1 Porción de ensalada de palmitos y tomate.
  1 Pomelo
• Merienda
  1 Taza de té con leche desnatada
  1 Gelatina diet
  1 Rodaja de pan integral tostada con queso requesón
• Media tarde
  1 Manzana asada
• Cena
  1 Taza de caldo de hortalizas
  1 Porción de verduras al vapor
  ¼ de Pollo al horno con limón y orégano
  1 Fruta fresca

Día 6

• Desayuno
  1 Taza de té con leche desnatada
  3 Galletas de salvado
  1 Rodaja de queso magro
• Media mañana
  1 Vaso de zumo de naranjas
  1 Porción de ensalada de frutas
• Almuerzo
  1 Taza de caldo de hortalizas
  1 Porción de tarta de Atún
  1 Porción de ensalada de hojas verdes, tomate y cebolla
  1 Gelatina diet
• Merienda
  1 Yogur desnatado con frutas
  1 Rebanada de pan integral untada con requesón
• Media tarde
  1 Vaso de Zumo de Piña
  1 Gelatina diet con trozos de frutas frescas
• Cena
  1 Taza de caldo de hortalizas
  1 Porción de verduras salteadas con una clara de huevo
  1 Porción de ensalada de hojas verdes
  1 Kiwi

Día 7

• Desayuno
  1 Taza de té con leche desnatada
  1 Rebanada de pan integral
  1 Porción de frutillas o frambuesas
• Media mañana
  1 Yogur desnatado
  1 Gelatina diet
  Almuerzo
  1 Taza de caldo de hortalizas
  1 Porción de Pollo al orégano
  1 Porción de ensalada de tomate
• Merienda
  1 Taza de té verde
  1 Rebanada de pan integral
  1 Trozo de queso duro magro
• Media tarde
  1 Taza de té con leche desnatada
  1 Porción de ensalada de frutas
• Cena
  1 Taza de caldo de hortalizas
  1 Porción de ensalada de brotes de soja, pepino y zanahoria
  ¼ de Pollo asado