La dieta de las calorías activas

Para quienes desean hacer dieta y bajar de peso pero no quieren seguir contando calorías por considerarlo una tarea tediosa y que termina por hacerles abandonar el plan, llega la dieta de las calorías activas.

Así como otras dietas para adelgazar famosas como la Dukan y la dieta Atkins, la de las calorías activas trae sus propuestas para bajar de peso de la mano de un libro que se ha convertido en best seller llamado The active calorie diet, de Leslie Bonci.

Se trata de una dieta que contiene una gran cantidad de alimentos que tienen como característica principal el hecho de ser difíciles de masticar y también de digerir.

Así, en lugar de sumar calorías éstas se reducen de manera increíble a través del consumo de alimentos como frutos secos, que por su alto valor calórico normalmente son eliminados de la mayoría de las dietas para bajar de peso.

Sin embargo, según esta dieta alientos como éstos ayudan a quemar grasas ya que es necesario masticar más para ingerirlas y cuando se ejercita el músculo de la mandíbula de forma continua se quemarías mayor cantidad de calorías.

Asimismo, contienen nutrientes y ácidos grasos como los Omega 3 o los denominados monoinsaturados que ayudan a activar el metabolismo y quemar grasas.

Otra de las características de la dieta de las calorías activas es que se basa en alimentos con un alto contenido en fibra y por lo tanto poseen un efecto de saciedad alto que logrando consumir más calorías pues este tipo de alimentos requiere de un mayor esfuerzo para ser digeridos.

Según esta dieta deben consumirse los siguientes alimentos:

• Frutos Secos: Avellanas, nueces, almendras y cacahuetes, siempre naturales y sin el agregado de sal. Es importante que estos frutos sean masticados con tranquilidad brindándole al organismo la posibilidad de legar a la saciedad comiendo pequeñas cantidades.
• Alimentos Integrales y legumbres: Arroz integral, cereales integrales y sus derivados como pasta, trigo, cebada, centeno y amaranto, entre otros, además de legumbres como lentejas, garbanzos, judías y soja.
• Hortalizas: entre ellas el apio, cebolla, zanahoria, pimiento y ajo agregando especias digestivas como el laurel y la pimienta.
• Frutas y verduras crudas: Siendo lo más importante tomar estos alimentos frescos y crudos en lo posible.
• Alimentos de procedencia animal: Son ricos en proteína entre ellos las carnes rojas magras, aves, huevos.
• Alimentos energizantes: Café, te verde, rojo, negro
• Leche y derivados: Quesos magros, yogurt natural
• Pescados azules: Atún, arenque, sardinas, salmón, trucha
• Alimentos grasos: Aceite de oliva, semillas de lino, aguacate
• Agua: Con la particularidad que si se bebe agua fría se queman más calorías aumentando el metabolismo en un 30%.