Hoy desde Efeblog compartimos un excelente plan exprés para adelgazar, una dieta para perder esos últimos kilos rebeldes antes del verano. Se trata de un plan de comidas sumamente sencillo de realizar y también algunas estrategias que te ayudarán a tener mayor motivación para seguir el programa de adelgazamiento y llegar al peso deseado.
Te encuentras en la recta final de una dieta para adelgazar que vienes haciendo desde hace varias semanas. Tus logros han sido muchos pues ahora ya puedes lucir esa ropa que antes quedaba en tu armario, tus amigos te halagan y por sobre todas las cosas te sientes más segura.
Pero… aún restan bajar un par de kilos más y “se te está haciendo difícil conseguir llegar al peso deseado.
Y es que con frecuencia eliminar los últimos kilos es la etapa más difícil de cualquier dieta para adelgazar. Esto ocurre porque cuando es poco el peso que debes perder te encuentras más relajada que al comenzar la dieta baja en calorías y te das ciertos permisos que antes considerabas como algo prohibido.
Asimismo, cuando solo te resta perder unos dos o tres kilos es porque ya estás en la “etapa de mantenimiento” donde además de llegar al peso deseado aprendes nuevos hábitos que te permitirán sostener en el tiempo la nueva figura que has adquirido.
Algunas reglas básicas para bajar los kilos rebeldes
No saltees ninguna comida y distribuye los alimentos en cuatro comidas principales y dos colaciones intermedias, una a media mañana y otra a media tarde.
Una media hora antes de sentarte a la mesa puedes comer un caramelo ácido, unos pickles o tomar una caldo diet o una babida light, productos que te ayudarán a disminuir la ansiedad y saciar el apetito.
Bebe por lo menos dos litros de líquido repartidos durante el día. Puede ser agua, infusiones, caldo light, zumos de frutas naturales, pero siempre utilizando endulzante.
Incorpora a tu dieta frutas y hortalizas frescas y de colores variados, pues todos ellos son alimentos ricos en fibras, minerales y vitaminas.
Dieta exprés para reducir kilos esos últimos kilos rebeldes antes del verano
Desayuno
- 1 taza de té con leche desnatada.
- 1 tostada de pan integral.
- 1 porción de queso tamaño medio y educido en tenor graso.
Media Mañana
- 1 taza de té.
- 1 porción de ensalada de frutas.
Almuerzo
- 2 rodajas finas de carne al horno.
- 1 porción de verduras al vapor.
- 1 gelatina diet.
Media Tarde
- 1 yogur desnatado con 1 cucharadas de semillas de lino.
Merienda
- 1 taza de té de hierbas.
- 3 galletas dulces diet.
Cena
- 1 porción de tarta de berenjenas.
- 1 porción de ensalada multicolor ( lechuga, repollo colorado, pimientos, tomates, zanahorias etc.)
- 1 pieza de fruta fresca.
Este plan para perder esos últimos kilos rebeldes antes del verano puedes implementarlo fácilmente e intercalarlo con la dieta baja en calorías que venías haciendo.
Y recuerda, cualquier dieta para adelgazar debe estar acompañada de actividad física habitual, debes entrenar para mantenerte en forma y que tus músculos se encuentren tonificado. Si realmente quieres alcanzar excelentes resultados en tu plan para adelgazar antes del verano sigue estos consejos y después nos cuentas cómo te ha ido.
