La Dieta de invierno para adelgazar saludablemente que hoy te proponemos desde EfeBlog es perfecta para que elimines esos kilos de más que acumulaste durante las vacaciones de verano.
Y es que con esta dieta de invierno podrás bajar rápido de peso sin pasar hambre ya que es muy diferente a cualquier plan para adelgazar que puedas hacer en el verano, sobre todo porque las comidas son diferentes y se ajustan a una alimentación propia de cada temporada
En esta Dieta de invierno para adelgazar saludablemente incluimos alimentos especiales que ayudan a palear el frÃo y las bajas temperaturas, pero sin sumar kilos a tu silueta sino todo lo contrario.
Muchas personas afirman que durante el invierno se come mucho más que en verano, una verdad a medias pues en realidad si bien el organismo necesita una protección mayor por las bajas temperaturas, no necesariamente se deben comer alimentos súper calóricos.
Perder peso durante el invierno es sencillo ya que un buen buen plan de alimentación en el que abunden los lÃquidos calientes te dará toda la energÃa que necesitas para llevar adelante tu jornada.
A continuación compartimos los menús que debes seguir durante 2 semanas para hacer la Dieta de invierno y adelgazar saludablemente. Un plan especialmente indicado para llevar a cabo después de las vacaciones de verano o las fiestas de fin de año.
Lunes
Desayuno
- café con un poco de leche semidesnatada
- 30 gr. de muesli.
Almuerzo
- arroz con guisantes, 5 grs. de queso parmesano y 5 grs. de mantequilla.
Merienda
- 1 pera.
- 10 almendras.
Cena
- 150 grs de carne magra con champiñones.
- 250 grs. de espinacas al vapor con 1 cucharadita de aceite de oliva.
Martes
Desayuno
- café sin azúcar
- 40 gr. de queso cottage o 125 gr. de yogur con 100 grs. de peras en trozos pequeños.
Almuerzo
- pasta con puerros (70 gr. de pasta, puerros al gusto con 1 cucharadita de aceite de oliva y 5 grs. de parmesano).
- 200 grs. de hinojo al horno cubierto con 100 grs. de requesón.
Merienda
- 50 grs. de castañas asadas.
Cena
- 180 grs. de pescado al vapor.
- 250 grs. de remolacha al vapor con 1 cucharadita de aceite.
Miércoles
Desayuno
- 150 ml, de leche semidesnatada con 30 grs. de avena.
Almuerzo
- 40 grs. de pasta, con 70 grs. de judÃas y 1 cucharadita de aceite de oliva.
- 200 grs. de zanahorias rallada con 1 cucharadita de aceite de oliva.
Merienda
- 2 lonchas de jamón York.
Cena
- 2 tomates con un pizca de sal y 1 cucharadita de aceite de oliva.
- 100 grs. de queso mozzarella con 1 cucharadita de aceite de oliva.
- 50 grs. de pan de centeno.
- 1 pieza de fruta al gusto.
Jueves
Desayuno
- café sin azúcar.
- 1 yogur natural.
- 1 racimo de uvas.
Merienda
- 1 vaso de zumo de naranja y pomelo.
Almuerzo
- 250 grs. de ñoquis de patata con 1 cucharadita de mantequilla.
- 200 grs. de espinacas al vapor con 1 cucharadita de aceite.
Merienda
- 20 gr. de avellanas.
Cena
- ½ atún de lata en agua
- 150 grs. de judÃas y 250 grs. de setas salteadas con perejil y 1 cucharadita de aceite de oliva.
Viernes
Desayuno
- café sin azúcar con 200 ml. de leche desnatada
- 3 galletas de soja.
Merienda
- 1 yogur desnatado de frutas.
Almuerzo
- 1 porción de espaguetis con almejas y 1 cucharadita de aceite de oliva.
- 100 grs. de rúcula aderezada con 1 cucharadita de aceite.
- 1 manzana.
Merienda
- 20 grs. de queso parmesano.
Cena
200 grs. de sepia con guisantes y 1 cucharadita de aceite de oliva.
300 grs. de ensalada de tomate aderezada con una cucharadita de aceite de oliva y vinagre balsámico.
Sábado
Desayuno
- 200 ml. de leche semidesnatada con 30 gr. de muesli.
Merienda
- 1 fruta pequeña.
- 10 almendras.
Almuerzo
- 70 grs. de pasta con tomate fresco, pimienta al gusto y 1 cucharadita de aceite de oliva.
- 50 grs. de carne molida mezclada con rúcula aderezado con 1 cucharadita de aceite de oliva.
Merienda
- 1 pera al horno con canela.
Cena
- 1 mini-pizza con setas.
Domingo
Desayuno
- café sin azúcar.
- 2 rebanadas de pan tostado.
- 1 vaso de zumo de pomelo.
Merienda
- 1 yogur natural.
Almuerzo
- 150 grs. de pollo a la parrilla.
- 200 grs. de patatas al horno con romero.
Merienda
- 25 grs. de almendras y nueces.
Cena
- tortilla de cebolla cortada en finas rodadas, con 2 huevos y 1 cucharadita de aceite de oliva.
- ensalada al gusto con 1 cucharadita de aceite.
- 1 tostada de pan integral.
- 250 grs. de brócoli al vapor con 1 cucharadita de aceite.
Entonces si deseas perder peso a pesar del frÃo, no dudes en seguir la Dieta de invierno para adelgazar saludablemente y elimina los kilos adicionales desterrando la idea que invierno es sinónimo de comidas de alto contenido calórico.
