Cuando hablamos de la Dieta Endocrino hacemos referencia a visitar a este tipo de especialistas como una buena manera de perder peso, sobre todo cuando esos kilos que nos sobras se deben a desequilibrios hormonales.
Un endócrino es un médico especializado en el estudio y posterior tratamiento de las enfermedades del “sistema endocrino” que es el encargado de regular la presencia de hormonas en nuestro organismo.
Los trastornos de tipo homonal pueden estar estrechamente relacionados con algunos procesos nutritivos y de ahí la posibilidad de engordar y no poder perder peso con solo hacer una dieta baja en calorías.
Y es que existen diversos problemas nutritivos que en definitiva pueden ser tratados por un endocrino como por ejemplo los trastornos alimentarios, obesidad, diabetes o alto colesterol.
Es necesario tener en cuenta que las hormonas están directamente relacionadas con la nutrición y por lo tanto a quienes sufren problemas hormonales les puede resultar difícil adelgazar.
Una dieta poco equilibrada y que no tome en cuenta que el paciente pueda sufrir algún problema hormonal puede provocar el temido efecto rebote. Así, de nada sirve perder peso en poco tiempo si casi inmediatamente después lo recuperamos.
Qué es un médico endocrino
Los consejos que puede ofrecer un médico endocrino son varios y entre ellos están los básicos como hacer cinco comidas al día, no comer de prisa ni hacerlo entre horas, tomar un desayuno completo y no hacer una cene copiosa.
Pero además de lo anteriormente dicho un endocrino aconsejará que la dieta sea completa, equilibrada y sana. Siguiendo estos consejos y cambiar algunos malos hábitos alimenticios es posible mantener equilibrado el sistema hormonal que nos permitirá mantenernos en forma.
Cómo seguir una Dieta Endocrino
Si no tienes mucha idea de cómo es una dieta endocrino, toma nota de los siguientes consejos para seguirla:
- Respetar todas las comidas.
- Utilizar pan de molde para las tostadas del desayuno.
- El café o té puede tomarse con azúcar.
- Solo beber zumos naturales.
- Suprimir las bebidas con gas y azúcar, además del alcohol.
- Tomar café, té, zumos de frutas.
- Las comidas principales se preparan normales o sea no hay restricciones en cuanto a salsas o aderezos. El pescado y las carnes al horno o a la plancha.
- Está permitido comer un snack a media mañana y a media tarde, puede ser una fruta, un yogur o gelatina con frutas.
Ejemplos de menús
Menús para una semana de Dieta Endocrino que se ha de repetir dos veces:
Desayuno (Todos los días igual)
- taza de café con leche
- 1 tostada con margarina y mermelada.
Lunes
Almuerzo
- 1 plato de lentejas.
- 1 pieza de fruta.
Cena
- 2 pechugas de pollo.
- 1 yogur natural.
Martes
Almuerzo
- ensalada de bonito, lechuga,tomate y aceitunas.
- 1 filete de pescado a la plancha.
Cena
- tortilla francesa con espárragos.
- 1 pieza de fruta
Miercoles
Almuerzo
- 1 plato de judías verdes.
- 1 fielete a la plancha.
Cena
- 1 Plato de espaguetis.
- 1 pieza de futa.
Jueves
Almuerzo
- 2 filetes de pescado al horno.
- 1 pieza de fruta.
Cena
- 1 plato de revuelto de gambas y champiñones.
- 1 yogur natural.
Viernes
Almuezo
- 1 plato de espaguetis.
- 1 vaso zumo de naranja.
Cena
- 2 filetes de merluza con tomate.
- 1 vaso de zumo de naranja.
Sábado
Almuerzo
- 1 plato de ensalada de lechuga,tomate,bonito y aceitunas.
- 2 filetes de pescado a la plancha.
Cena
- 1 plato de rabas a la romana.
- 1 vaso de zumo de naranja.
Domingo
Almuerzo
- 1 filetes de ternera.
- 1 porción de puré de patatas.
- 1 pieza de fruta.
Cena
- 1 sandwich de jamón York.
- 1 vaso de zumo natural de naranja.
