Dieta detox y de adelgazamiento

Hoy te proponemos un plan combinado para bajar de peso, se trata de una dieta detox y de adelgazamiento que permite desintoxicar el organismo y también perder algunos kilos de más de manera saludable.

Existe diferentes dietas detox, algunas exigen consumir durante una semana zumos, algo que no es recomendable ya que entraña sus riesgos y además se ha demostrado que sus resultados pueden ser buenos para algunas personas y muy malos para otras.

Asimismo, existen personas que están habituada a someterse a este tipo de dietas desintoxicantes muy radicales, pero por lo general después de varios días de no comer alimentos sólidos y alimentarse solo de zumo suelen aparecer verdaderos ataques de hambre e inclusive estudios realizados demostraron que existen personas que comienzan a tener pensamientos obsesivos con la comida.

Sin embargo, una dieta Detox de un par de días es excelente para limpiar el organismo y después comenzar el plan de adelgazamiento, a pesar de que existen también las dietas combinadas como la que hoy te proponemos desde EfeBlog que no es de esas dietas radicales pero que permite desintoxicarte y bajar algunos kilos.

Por otra parte, ten en cuenta que una dieta Detox tiene como objetivo no solo desintoxicar sino también estimular y reiniciar el metabolismo, para después comenzar una alimentación más saludable.

Durante esta dieta, que tiene una duración de 5 días, podrás adelgazar entre 2 y 3 kilos pero debes tener en cuenta que se trata de un plan restrictivo y que después de haber cumplido la semana de tratamientos deberás comenzar una dieta baja en calorías pero más equilibrada si deseas perder más peso.

Utiliza esta dieta como punto de partida para comenzar una plan de alimentación más saludable que te ayudará a eliminar o por lo menos disminuir las comidas y alimentos que aportan muchas calorías y empezar a apreciar los sabores naturales de alimentos frescos, como frutas y verduras e incrementar el consumo de cereales y lácteos bajos en grasas.

Toman nota entonces de el menú diario para realizar la dieta detox y de adelgazamiento para cinco días:

• Desayuno para todos los días ( intercalando las dos opciones)

Opción 1:
1 Yogur natural con semillas de lino y 4 nueces picadas
1 Trozo de piña natural
1 Loncha de jamón con queso
1 taza de té
Opción 2:
1 Taza de leche desnatada con té o café
2 Tostadas de pan integral con tomate y pechuga de pavo

Primer Día

• Almuerzo

1 Tazón de sopa de cebolla
1 Pechuga de Pollo a la parrilla
1 Porción de ensalada de hojas verdes y tomate

• Cena

1 Porción de col salteada con jamón York
1 Filete de sepia a la plancha
1 Yogur natural

Segundo Día

• Almuerzo

1 Plato de sopa de pescado
1 Tortilla pequeña de alcachofas
15 Almendras

• Cena

1 Porción de puré de puerros, champiñones y queso fresco
1 Filete de pescado azul al vapor
1 kiwi

Tercer Día

• Almuerzo

1 Porción de puré de calabaza, calabacín y cebolla
1 Porción de pechuga de pavo al horno
1 Naranja

• Cena

1 Porción de ensalada de zanahoria y col
1 Filete de Pescado blanco a la plancha
1 Yogur natural

Cuarto Día

• Almuerzo

2 Alcachofas al horno con ajo y perejil
1 hamburguesa de carne de ternera magra a la parrilla
1 Manzana

• Cena

1 Plato de sopa de vegetales
1 Porción de setas salteadas con 1 cucharadita de aceite de oliva
1 Yogur natural

Quinto Día

• Almuerzo

1 Porción de puré de zanahoria y cebolla cocidas
1 Filete de lomo con pimientos
1 Kiwi

• Cena

1 Taza de caldo de pollo
1 Filete de pescado hervido con cebolla
1 Trozo de piña natural