La dieta del yogur esta diseñada para hacerlo solo por tres dÃas y se pueden perder un par de kilos en ese tiempo, pero además es excelente para quienes sufren de estreñimiento o problemas relacionados con la flora intestinal.
El yogur debe consumirse solo o utilizando edulcorante.
Esta dieta es ideal cuando solo tenemos un par de kilos de más y necesitamos eliminarlos de forma rápido.
Sin embargo, no es aconsejable cuando se necesita bajar de peso de forma importante, para ello debemos hacer una dieta equilibrada baja en calorÃas.
DÃa 1
Desayuno
1 taza de café o té con edulcorante
1 cucharada de salvado de trigo
1 yogur natural light
Media mañana
1 yogur de frutas
Comida
1 porción de vegetales al vapor
1 yogur natural mezclado con 1 puñado de fresas cortadas
Merienda
1 yogur natural o de frutas
Cena
1 yogur natural
1 fruta fresca
DÃa 2
Desayuno
1 vaso de zumo de naranja, café o té
1 yogur natural light con una cucharada de salvado o cereales
Media mañana
1 yogur de frutas
Comida
2 yogures naturales con 1 puñado de fresas cortadas y 1 puñado de uvas
Merienda
1 manzana y 1 pera
Cena
1 filete de salmón fresco a la plancha o al horno
1 porción de verduras al vapor
1 yogur natural light
DÃa 3
Desayuno
1 taza de café o té
1 yogur natural light y fruta
Media mañana
1 vaso de zumo natural de naranja
Comida
1 porción de arroz hervido, acompañado con verduras al vapor
1 yogur light
Merienda
1 yogur de frutas
Cena
1 porción de ensalada de frutas
