Siempre aparecen nuevas dietas para bajar de peso y hoy desde EFE Blog les acercamos la Dieta del aceite de coco, baja en carbohidratos y con la caracterÃstica que este aceite aumenta el ritmo del metabolismo haciendo que perdamos esos kilos de más en menos tiempo.
Esta dieta del aceite de coco se ha hecho famosa ya que muchas celebridades la han seguido y han descubierto como bajar de peso más rápidamente beneficiándose con los principios activos de este alimento.
Muchos dirán que no es posible adelgazar ingiriendo el aceite de una fruta con un alto contenido de grasas saturadas, y es por esa razón que debe consumirse con moderación para aprovechar solo sus efectos beneficiosos.
Lo más aconsejable es entonces, utilizar su aceite sustituyendo las grasas que habitualmente utilizamos para cocinas y seguir ciertas pautas que a continuación comentamos.
- Sustituir siempre el aceite o mantequilla por aceite de coco a la hora de cocinar los alimentos.
- Realizar actividad fÃsica diariamente, ya que solo con veinte minutos por dÃa rápidamente serán percibidos los resultados.
- Comer tres comidas importantes y dos tentempiés diariamente. Esto es importante para no sentir hambre durante el dÃa.
- Eliminar la ingesta de azúcar, grasa, y aquellas frutas que posean mucho contenido de azúcar.
Siguiendo estas sencillas reglas es posible perder hasta 5 kilos en menos de un mes, dependiendo siempre del funcionamiento del metabolismo y de la forma más o menos estricta que se siga la dieta.
La dieta del aceite de coco se divide en tres etapas:
- Etapa de limpieza: En esta fase debemos consumir batidos y zumos de verduras y fibra para limpiar el organismo, puede hacerse por uno o dos dÃas.
- Etapa de introducción de Glúcidos: Luego que la etapa de limpieza del organismo ha culminado comienza la de introducir los glúcidos saludables agregaremos otras frutas y también incorporaremos hortalizas variadas ya que poseen un alto contenido en almidón.
- Etapa de mantenimiento: Habiendo llegado al peso deseado y para mantenerse en forma se comienzan a agregar alimentos como carnes, pescados, arroz integral y otros alimentos pero siempre de forma moderada. Se continúa cocinando los alimentos utilizando aceite de coco.
Entre los beneficios que la dieta de aceite de coco promete es cambiar los hábitos alimenticios como una forma de bajar de peso, mantenerse y acelerar el metabolismo.
Además, proporciona proteÃnas, y aumenta el consumo de frutas y verduras.
Sin embargo y como toda dieta tiene su lado negativo, como el hecho de ser una dieta muy restrictiva, por ello se recomienda hacerla por poco tiempo.
Un ejemplo de la dieta del aceite de coco:
- Desayuno
1 Huevo con tocino y verduras salteadas en aceite de coco. - Snack 6 nueces
- Almuerzo
Ensalada de espinacas con piñones y aguacate - Snack
Apio y 1 trozo de queso magro - Cena
Pescado asado con arroz
ensalada con aderezo de coco
Snack noche
12 almendras crudas
