Dieta APP ideal para el otoño

Si estás pensando en un plan alimenticio para perder los kilos de más que has ganado durante el verano o bien mantenerte en tu peso sin aumentar un gramo la Dieta APP es ideal.

Se trata de un plan para bajar de peso y mantenerte en forma sin grandes sacrificios. La dieta APP está compuesta por menús diarios de cinco comidas al día, característica indispensable para que no sientas hambre durante toda la jornada y por lo tanto sencilla de llevar adelante.

Toma nota entonces del plan de la Dieta APP compuesto por menús diarios sencillos de implementar en el día a día:

Lunes

• Desayuno

1 taza de yogur desnatado
1 cucharada de cereales, semillas y trozos de manzana (mezcladas en el yogur)

• Media Mañana

1 taza de té verde
1 manzana

• Comida

1 taza de caldo desgrasado con 1 cucharatita de levadura de cerveza
1 porción de ensalada de lechuga, garbanzos y algunas almendras tostadas
1 fruta fresca

• Merienda

1 vaso de leche de soja
1 trozo de queso bajo en grasas

Media Tarde
1 taza de té verde

• Cena

1 taza de caldo desgrasado con 1 cucharadita de levadura de cerveza
1 filete de pollo al horno
2 rodajas de calabaza al vapor con aceite de oliva y pimienta
1 manzana asada

Martes

• Desayuno

1 taza de té con leche desnatada
1 rodaja de pan integral tostada con mermelada light y queso blanco
1 naranja

• Media Mañana

1 taza de té verde

• Comida

1 taza de caldo desgrasado con 1 cucharadita de levadura de cerveza
1 porción de ensalada de espinaca, zanahoria rallada y huevo cocido.
1 manzana asada

• Merienda

1 yogur natural

• Media Tarde

1 taza de té verde

• Cena

1 taza de caldo light
1 filete de merluza con mostaza
1 porción de ensalada de patata y habas
1 fruta fresca.

Miércoles

• Desayuno

1 taza de yogur natural mezclado con cereales y trozos de manzana

• Media Mañana

1 taza de té verde

• Comida

1 taza de caldo desgrasado
2 rodajas de budín de zapallitos verdes
1 porción de ensalada de frutas

• Merienda

1 taza de té con leche
1 puñado de nueces
Media Tarde
1 taza de té verde

• Cena

1 taza de caldo light con 1 cucharadita de levadura de cerveza
1 porción de carne de ternera magra asada
1 porción de arroz integral con aceite de oliva, especias y pimienta
1 porción de gelatina diet

Jueves

• Desayuno

1 taza de leche desnatada con café
1 rodaja de pan integral tostada con una cucharadita de mermelada y queso blanco light
1 naranja
Media Mañana
1 taza de té verde

• Comida

1 taza de caldo light
1 porción de spaghetti integral con vegetales (brócoli, brotes de soya, zanahoria)
1 fruta fresca

• Merienda

1 yogur desnatado
1 trozo de queso bajo en grasas

• Media Tarde

1 taza de té verde

• Cena

1 taza de caldo light con una cucharadita de levadura de cerveza
1 filete de pescado
1 porción de tomate con orégano y aceite de oliva
1 porción de ensalada de frutas.

Viernes

• Desayuno

1 taza de yogur desnatado con cereales
1 rodaja de pan integral untado con queso crema

• Media Mañana

1 taza de té verde

• Comida

1 taza de caldo light
1 ensalada de lentejas con cebolla, repollo colorado y zanahoria rallada
1 fruta fresca

• Merienda

1 taza de té cortado con leche
1 galleta de arroz integral

• Media Tarde

1 taza de té verde

• Cena

1 taza de caldo light con una cucharadita de levadura de cerveza
1 porción de pechuga de pollo rellena con queso
1 porción de acelga al vapor
1 porción de gelatina light

Sábado

• Desayuno

1 taza de leche desnatada con café
1 rodaja de pan integral tostada untada con queso blanco light
1 naranja

• Media Mañana

1 taza de té verde

• Comida

1 taza de caldo light con una cucharadita de levadura de cerveza
1 porciones de pizza vegetariana
1 taza de ensalada de frutas

• Merienda

1 yogur desnatado con algunas fresas cortadas

• Media Tarde

1 taza de té verde

• Cena

1 taza de caldo light
1 porción de pescado a la parrilla
1 porción de zapallitos verdes gratinados
1 fruta fresca

Domingo

• Desayuno

1 vaso de licuado de leche de almendras y fresas con 1 cucharadita de germen de trigo

• Media Mañana

1 taza de té verde

• Comida

1 taza de caldo light con una cucharadita de levadura de cerveza
1 tomate relleno con arroz integral, zanahoria rallada, ají picado y mayonesa light 1 porción de ensalada de frutas

• Merienda

1 taza de té con leche
1 tostada de pan integral con queso untable blanco

• Media Tarde

1 taza de té verde

• Cena

1 taza de caldo light con una cucharadita de levadura de cerveza
1 porción de carne asada
1 ensalada de espinaca y zanahoria rallada
1 fruta fresca