Si algunos métodos de entrenamiento son efectos de la moda, con un interés de marketing bastante mucho mayor que su impacto sobre el fÃsico y los rendimientos, el CrossFit ha sabido imponerse y continúa incorporando nuevos apasionados del deporte y del entrenamiento fÃsico de cierta intensidad.
Los fundamentos del CrossFit
El fundador del método, tuvo la idea de agrupar todo lo que se hacÃa de bueno en preparación fÃsica en una sola y única disciplina, el CrossFit. De esta forma selecciona un trÃptico de actividades para poner en común los beneficios de cada una de ellas.
Halterofilia
El entrenamiento con cargas, su particularidad está en el desarrollo de la fuerza y de la explosividad.
Gimnasia
El entrenamiento con su propio peso de cuerpo, sus ventajas son el desarrollo de la fuerza de los miembros superiores, de los músculos profundos.
Actividades cardio
Correr, nadar, remar, todo esto permite un desarrollo del sistema cardiovascular.
El CrossFit se define según tres elementos
Movimientos funcionales, estos movimientos funcionales se definen como movimientos naturales y saludables que ponen en juego varias cadenas musculares.
Alta intensidad, todas las filiales energéticas se ven solicitadas. El CrossFit favorece el entrenamiento en el umbral de los lÃmites fÃsicos y mentales para salir de la zona de confort.
Variación constante, para generar un máximo de adaptaciones y engendrar la progresión fÃsica. La rutina es un freno para el desarrollo, el objetivo es el de prepararse para afrontar lo desconocido y lo imprevisible.
Permitiendo adaptarse a cualquier situación y crear un panel de capacidades y limitado, el CrossFit ha sido probado en el marco de la preparación fÃsica militar. En un segundo tiempo se democratizó con la finalidad de mejorar el capital saludable de la población afectada por el sedentarismo. El CrossFit es un buen método de educación, de puesta en forma y de preparación fÃsica, porque puede adaptarse a todos los públicos.
Las repercusiones del CrossFit sobre el fÃsico
El programa de CrossFit ha sido desarrollado con el fin de incrementar la capacidad de un individuo para realizar todas las tareas fÃsicas. Tiene por objetivo mejorar las cualidades fÃsicas principales: fuerza, resistencia cardiovascular, resistencia muscular, flexibilidad, agilidad, precisión, coordinación, equilibrio, potencia y velocidad.
Los progresos estéticos no son los más buscados ni los más valorizados en CrossFit. Pero gracias a los desarrollos de las cualidades fÃsicas y a la solicitación de todas las filiales energéticas, el deportista que trabaja con frecuencia pretende obtener un fÃsico atlético con una masa muscular desarrollada y una tasa de masa grasa correcta, evidentemente, combinando el entrenamiento con una alimentación equilibrada, sana y adaptada a sus necesidades. El fÃsico se equilibra provocando unas piernas propias de un deportista de halterofilia, y un busto de gimnasta.
En cuanto a las desventajas, no vemos puntos débiles ni ningún tipo de déficit estético. Por ejemplo, cuando alguien tiene un retraso sobre los pectorales por culpa del deltoides o de unos trÃceps demasiado fuertes, esta falta no podrá subsanarse. Simplemente, porque el CrossFit no integra los movimientos de aislamiento.
