Las bases necesarias para realizar un stretching eficaz
El stretching, sinónimo de estiramiento, constituye una etapa completa de todo entrenamiento deportivo. Estirarse, en efecto, es algo que va asociado con muchos efectos…
Los mejores deportes para mantenerse en forma
Cuando llega el mal tiempo, no es cuestión de dejar de practicar deporte. Hoy vamos a ver tres alternativas interesantes para mantenerse en forma,…
Ejercicios pliométricos, fáciles y eficaces
Si habitualmente practicas algún deporte y quieres perfeccionar tu entrenamiento, quizás deberÃas probar incluyendo ejercicios pliométricos un esquema basado sobre todo en saltos combinados…
Ejercicio fÃsico durante el embarazo
Hoy en dÃa, las mujeres permanecen activas durante el embarazo, pero se preguntan normalmente si es razonable continuar con una actividad fÃsica. Por supuesto…
Razones por las cuales las mujeres deberÃan hacer musculación
Muchas son las personas que estiman que la musculación es una actividad que no está adaptada a las mujeres. Se trata de un deporte…
3 ejercicios con silla para ponerse en forma
La actividad fÃsica frecuente es un hábito que todas deberÃamos adoptar, porque es una manera muy eficaz de mantenerse en forma y evitar que…
Los mejores ejercicios para tonificar los glúteos en casa
La mayorÃa de las mujeres no están satisfechas con sus glúteos. Algunas los quieren más prominentes y redondeados, mientras que otras los desean más…
Consejos para tener unas piernas más finas
Las piernas son una parte importante del cuerpo que muchas mujeres desean muscular o reafirmar. Una cosa a veces bastante difÃcil de conseguir visto…
Rutina de ejercicios para adelgazar
A todo el mundo le gustarÃa adelgazar en menos de una semana, para desprenderse finalmente de esos kilos de más. Sin embargo, los regÃmenes…
Calambres, ¿qué hacer cuando los músculos duelen?
La recuperación es esencial para combatir los calambres. Los calambres son unos de los efectos normales del entrenamiento, pero no son forzosamente un signo…
Abdominales, glúteos y muslos bien trabajados
A lo largo de todo el año, el objetivo es tener un vientre plano, unos bonitos glúteos, una silueta bien diseñada. Si os falta…
El mejor deporte que se puede practicar para mantenerse en forma
3 son los deportes ideales para retomar la actividad fÃsica, el running, el cycling y la natación. Pero todo depende de la finalidad que…
¿Por qué hay que estirarse después de una sesión de deporte?
Todos hemos disfrutado del verano para practicar deporte. Pero habéis concedido una atención particular a la recuperación que debe permitir al músculo reposar, reconstruirse…
2 ejercicios sencillos y eficaces para unos muslos y unas pantorrillas firmes
Los muslos y las pantorrillas son las partes del cuerpo que requieren más ejercicios para tonificarse y para estar bien firmes. Cuando descuidamos estas…
Sismo, la plataforma que ayuda a adelgazar sin hacer ejercicio
Seguramente habéis oÃdo hablar de Sismo, o de Sismo fitness, o de plataforma Sismo. Esta máquina se compone de una plataforma oscilante de muy…