Un tipo de alimentación adecuada es fundamental para mantenernos en forma y también saludables.
Cuando nos referimos a modelar nuestro cuerpo hablamos tanto de dietas y calorÃas como de alimentos que aporten los nutrientes necesarios a nuestro organismo.
Existen una gran cantidad de alimentos que poseen un nivel bajo de calorÃas y que son excelentes porque nos permiten alimentarnos sin engordar.
Debemos evitar en lo posible aquellos alimentos que aportan sólo grasas y suman centÃmetros a nuestra figura, cambiándolos por aquellos que nos reportan energÃa sin calorÃas en exceso.
Existen alimentos excelentes que no sólo mejorarán nuestra salud sino que son nuestros mejores aliados para mantenernos en lÃnea ayudándonos  a modelar la figura, veamos cuáles son:
- Frutas y vegetales de color anaranjado: Está comprobado que una de las mejores formas de reducir centÃmetros es reemplazar los carbohidratos presentes en el azúcar y en el pan por aquellos que se encuentran en las frutas y los vegetales. Una forma bastante sencilla para distinguirlos es por su color.
AsÃ, los de tonalidad anaranjada son los más eficaces. Tanto las verduras como las frutas aportan antioxidantes como el betacaroteno y vitamina C y poseen un gran contenido de fibra, como por ejemplo durazno, melón, naranja y zanahoria.
Lo más aconsejable es consumirlos en estado natural y frescos, ya que si los transformamos por ejemplo en  zumos muchas de sus propiedades se pierden. - Carnes magras y productos lácteos: Estos alimentos nos aportan las proteÃnas que nuestro organismo necesita. Siempre debemos elegir aquellas carnes magras como el pollo y el pescado y si optamos por carnes rojas deben ser sin grasa.
En cuanto a la leche y todos sus derivados como yogur, queso etc., serán desnatados.
Por otra parte debemos tener presente que las proteÃnas le aportan energÃa a nuestro cuerpo y nos brindan sensación de saciedad, además de ayudar a eliminar la grasa abdominal. - El selenio y los alimentos que lo contienen: El selenio es un mineral que reduce de manera efectiva los niveles de obesidad y ciertos alimentos lo contienen en la dosis exacta que nuestro organismo necesita. De esta manera, el selenio se encuentra presente en las nueces, avellanas y en los granos enteros, que son ricos en vitamina E,  importante para desarrollar la efectividad del selenio en el organismo.
También el selenio lo hallaremos  en las carnes rojas y en el pollo además de estar presente en los frutos de mar. - Las grasas que nos benefician: Existen grasas buenas y malas. De esta forma,  las grasas monosaturadas y el omega 3, son los que nos ayudan a mantener la silueta, estando presentes en alimentos como el pescado, aceite de oliva y las nueces, entre otros.
Crear un menú diario con alimentos sanos y que además nos aportan los nutrientes necesarios, es beneficioso para la salud y también para nuestra figura.
