Todo el mundo sabe que a la hora de perder peso conviene realizar algunas excepciones en la cena. Se debe comer ligero, pero en cantidad suficiente. Lo ideal es centrarse en las sopas y en los purés de verduras. Además de proporcionar los nutrientes que necesita el cuerpo, estos alimentos facilitan el tránsito intestinal, muy importante en un proceso para perder peso. Conviene variar los platos y evitar al máximo las materias grasas.
Las bebidas
Cuando se sigue un programa para perder peso, es importante beber mucha agua, pero para acelerar el proceso y obtener resultados a la altura de vuestras expectativas, es preferible beber otros tipos de lÃquidos, como las infusiones a base de rabos de cereza para estimular los riñones, la cola de caballo para facilitar la eliminación de toxina, y otras hierbas que son diuréticas para evitar la retención de lÃquidos asà como el té verde para estimular el hÃgado y favorecer el trabajo de drenaje.
Hacer ejercicio fÃsico
Un programa adelgazante que restablezca el equilibrio alimenticio serÃa incompleto sin ejercicios fÃsicos. Lo ideal es hacer natación para incitar al conjunto del organismo a quemar fácilmente las calorÃas. Se pueden completar los ejercicios con algunas sesiones de salto con cuerda y salir a correr.
El régimen del plátano
El régimen del plátano es una dieta que consiste en solo consumir plátano en el desayuno y esto durante 3 dÃas. En función de los gustos se puede consumir crudo o cocido, la ración está comprendida entre 1 y 4 plátanos. A lo largo de esta dieta, se debe beber mucha agua, que no esté ni muy frÃa ni muy caliente.
En cuanto a la alimentación en la comida y en la cena, no hay ninguna exigencia particular, siempre que sea equilibrado. En todo caso el postre está proscrito, asà como se desaconseja comer cualquier cosa después de las 20 horas. Tampoco se debe uno acostar después de medianoche para que el sueño sea reparador.
Las ventajas del régimen del plátano
El plátano es un fruto rico en vitaminas y minerales. También es conocido por la importancia de su aporte energético y por su capacidad para defender el sistema inmunitario frente a enfermedades e infecciones. Su consumo frecuente favorece también el refuerzo de los huesos.
El plátano contiene igualmente lipasa, una enzima que favorece la digestión de la grasa y acelera su eliminación.
La eficacia del régimen del plátano
De forma general, las opiniones son contrapuestas en cuanto a la eficacia del régimen del plátano. En efecto, este régimen no tiene esencialmente vocación de hacer desaparecer los kilos superfluos, sino en una menor medida, sobretodo favorece la reducción de la ración alimenticia y por lo tanto permite mantener un buen equilibrio alimenticio.
Este régimen por sà mismo no es suficiente para adelgazar si se tienen varios kilos que perder, porque no se puede extender mucho en el tiempo. Ciertamente es posible perder hasta 2 kilos, pero hay que pensar en volver a una alimentación sana y equilibrada, y sobre todo en hacer ejercicio fÃsico para perder peso de manera estable.
