En la adolescencia, no es raro pedir una dispensa en clase de gimnasia en el momento de las reglas. No obstante, no existe ninguna contraindicación. Si se comienza la práctica de una actividad deportiva y que se teme este periodo del mes, no hay que temer nada. Existen gestos y buenas prácticas para que la sesión deportiva sea tan agradable como lo es de costumbre.
Los beneficios del deporte durante la regla
Practicar deporte durante las reglas es algo totalmente posible. Es incluso muy beneficioso para el cuerpo y el espÃritu. La actividad fÃsica mejora la circulación sanguÃnea, reduce los calambres, los dolores de vientre y los dolores dorsales. Igualmente limita el efecto de piernas pesadas muy caracterÃstico durante este periodo.
Finalmente, practicar deporte también es excelente para la moral y reduce el mal humor y el estrés que acompañan al sÃndrome premenstrual.
Primer consejo, escoger la correcta protección
Para practicar deporte durante la regla, conviene escoger la correcta protección. Conviene escoger la solución que sea más cómoda para cada mujer. Por supuesto, si se va a la piscina, la elección se reduce al tampón o a la copa menstrual.
La selección de la protección adaptada a cada necesidad se hace en función de la actividad, pero también de la abundancia de las pérdidas. En cualquier caso, si se ha encontrado la mejor solución para cada mujer, no es el deporte el que debe hacer cambiar de técnica.
Si se escoge llevar una compresa durante la práctica del deporte, conviene cambiarla antes y después de la sesión, porque con la transpiración y el rozamiento, la piel puede irritarse.
Segundo consejo, optar por una ropa adaptada
Llevar una buena protección es algo bueno, pero el riesgo cero no existe. Para caer en sorpresas, basta con llevar una ropa más adaptada. Como para cualquier actividad, conviene escoger una ropa cómoda que deje libertad en la práctica de cualquier movimiento.
Durante las reglas, conviene evitar hacer deporte con un legging blanco. Se debe priorizar la parte inferior de color negro, y no muy pegada al cuerpo. También es posible optar por una camiseta larga a condición de poder moverse.
Tercer consejo, escoger las actividades deportivas correctas
Durante las reglas, no existe contraindicación. Por tanto, se puede hacer cualquier deporte. Por supuesto, conviene permanecer a la escucha del propio cuerpo. Si se sufren dolores importantes, es evidente que el deporte no debe estar en el programa. Basta con caminar para ayudar al cuerpo a pasar el periodo más crÃtico. Si la mujer se siente cansada, puede optar por una actividad fÃsica de baja intensidad como el stretching.
Cuarto consejo, prepararse en caso de competición
El deporte de alto nivel concierne igualmente a las mujeres. Si la regla representa un freno para los rendimientos, es posible modificar el ciclo con el fin de no tener la regla en el momento de una competición.
Pero cuidado, esta solución no debe repetirse todos los meses, es altamente recomendable anotar las fechas de las reglas.
Quinto consejo, la motivación
A veces, para hacer deporte durante las reglas, basta con motivarse. Las ganas de ejercitarse durante este periodo es débil, por tanto no hay ninguna contraindicación y es fácil protegerse correctamente.
Viendo que todo se desarrolla perfectamente, se consigue vencer el bloqueo, y es posible practicar un deporte durante la regla y sin ningún tipo de inquietud. Hacer deporte durante la regla aumenta de forma considerable el bienestar general. En vez de precipitarse para anular una sesión, conviene motivarse para beneficiarse de otro tipo de aportaciones a la hora de la práctica del deporte.
